białka jaj

[...] oraz dorzuciłem do drugiego posiłku warzywa Obliczyłem moje dziennie zapotrzebowanie Kalorie-ok węglowodany-ok białko-powinno być 82-84 g (1kg masy ciała odpowiada 1g białka) a mam o 6 g więcej tłuszcze- ok Uzupełniłem informacje michUUUUU jeśli możesz to proszę odnieś się do nich :) Dziękuje stoma90 za informację Zmieniony przez - [...]

Przecież jak zrobię z białek to ile więcej mam białka na omlet tej samej wielkości co omlet z całych jaj, większość ludzi robi z białka chociaż sam nie wiem czemu ale z białek mi bardziej smakuje

Dzięki za artykuły. Czy to nie jest tak, że białka z warzyw, kasz itp. nie powinny byc liczone jako bialka z mięs, jaj, supli?

[...] nie zawsze. 2. Ryż brązowy - na ryż basmati. Brązowy jest strasznie suchy. Przy czym - mogę dodać łyżkę oliwy do tego ryżu na I obiedzie, żeby spowolnić troszkę wchłanianie białka? Trening jest od obiadu oddalony o jakieś 4-5h, a zatem długo, a inaczej, jak podałem nie będę miał w szkole możliwości jedzenia obiadu. Dodać tam - co podbije też [...]

Kto mówi, że trzeba jeść pół kilo mięsa? Są jeszcze inne źródła białka - podroby (które są tanie, jaja, nabiał) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html lektura. Zobaczymy ile pociagniesz na wątrobach jak szybko Ci się przejedzą albo padniesz o hiperwitaminozy chociażby wit A w wątrobie jest jej dużo po drugie [...]

[...] odżywiania,to mozna sobie poczytać w książkach do technikum gastronomicznego i nie ma to przełożenia,na to co my robimy.A na forum jest wiele osób zjadających takie ilości białka w postaci mięsa.Nawet w tym temacie EDIT:Ovovita,wielka firma zajmująca się przetwórstwem jaj.Mam całą specyfikację produktu.Jedyny minus,najmniejsze opakowania to [...]

To nie jest suplement,chociaż wiem,że używają tego w swoich odżywkach Olimp i Hi-tec. Albumina,tak jest napisane na opakowaniu zbiorczym.Firma ma też w ofercie płynne białka z jaj,które są popularne na zachodzie,ale można to uzyskać rozpuszczając 100g proszku w 900ml wody.Daje to równowartość 34 białek jaja kurzego.

komponuj diete w oparciu o zdrowe produkty: bialka (miesa wszystkie, ryby, jaja, owoce morza, porcja twarogu), węgle (wszelkie ryze, kasze, makaron razowy/durum, chleb razowy na zakwasie albo dobry hermetyczny, owsianka, komosa, owoce), tłuszcze (tluszcz z mies i ryb i zoltek jaj, oleje zimnotloczone virgin- oliwa, lniany, orzechy oprocz ziemnych, [...]

DZIEŃ TRENINGOWY: pierwszy posiłek: 150g muesli + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+108+8=120/25+13+0=38/1+5+0=6) MOŻE BYĆ drugi posiłek: 50g płatków sojowych + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+6+8=18/25+20+0=45/5+10+0=15) TEŻ MOŻE BYĆ ALE PRZYDAŁOBY SIE TROCHĘ WIĘCEJ WW trzeci posiłek: [...]

Witam! Moj ojciec prowadzi piekarnie i pytalem sie kiedys czy nie maja jakiegos bialka w hurtowni, bylo bialko jaj o zawartosci bialka 80% mialem nawet gdzies dokladniejszy sklad, cena wychodzila chyba cos okolo 40zeta/kg, ale nie testowalem tego....

Ja do tych batonow nie dodaje bialka tylko normlanie pije osobno;] jest tylko to co z jaj.

Skład: 300 g świeżeych bananów 1 łyżeczka cynamonu 3 białka z dużych jaj 4 szklanki mleka 200 gram płatków owsianych 60 gram odżywki białkowej o smaku czekoladowym Przygotowanie: Wszystko wymieszać i piec w piekarniku przez 25 minut w temperaturze 300 st. Podzielić na 8 równych kawałków. Wartości odżywcze (na kawałek): Kcal: 180 Białko: [...]

[...] Ktoś napisał ze byłki grahamki to zło wiec zamieniłam na wafle ryżowe z jajecznicą na maśle ( jajka żródło węgli , masło natomiast tłuszczy no i oczywiscie jajka to źródło białka ) << - zgadza się! grahamki to najczescie biala bula z karmelem jako barnikiem. masz dobić do iluś tam gramów węgli: waflami tego nie nabijesz.. do tego wafle ryzowe [...]

[...] się wchłonęło. Nie jest to istotne. No pije się niby rano aby dostarczyć szybko białko. Jaja np są z tłuszczem i smażone z warzywami, wchłaniają się powoli, zatem czy picie białka rano szczególnie np po ciężkim treningu wieczorem nie jest istotne? Godzinkę po wypiciu mozna zjeść lżejsze sniadanie, nie wpsominając że cięzko np dostarczyć z 40g [...]

Śniadanie ma być największe w ciągu całego dnia. Jogurt naturalny raczej cienki jest, dla przysmaku ok. Twaróg chudy, tzn. ser biały dawaj na noc wyłącznie a jako źródło białka używaj głównie mięsa, ryb, jaj kurzych. Dżemy i inne przetworzone produkty odłóż na bok. Otrębów dawaj znacznie więcej. Jeżeli posiłek jest jedzony w pracy czy w szkole - [...]

Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 180 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 // MOZE BYC ALE ZAMIENILBYM NA ORZECHY Chleb żytni razowy 45 // wywal A DORZUC TROCHE RODZYNEK 40b 21t 95ww 738wartosc energetyczna - nie bede juz tego pisal. Posilek 2 Chleb żytni razowy 90 Ser twarogowy chudy50 Jaja kurze całe120 Sałata100 [...]

Na Twoim miejscu zmniejszyłbym ilość tłuszczu do 1-1,2 gram/kgmc. W moim przypadku to wiązałoby się z dużymi zmianami w diecie. Ograniczeniem jaj (ewentualnie same białka), tranu, twaróg półtłusty na chudy, chude mleko, mniej orzechów, chude mięsa (kurczak). Mam mieszane odczucia. Argumenty przeciw to mniej witamin, bardziej przetworzona [...]

[...] i dodać do 'bilansu zerowego' ok 500 kcal. Musisz dostarczac jedzenia z nisko przetworzonych produktów/ Powinieneś dostarczać ok 2,5g białka na kg masy (mięsa, ryby, jaja, twaróg) 5g węglowodanów (pełnoziarniste ryże, makarony, kasza gryczana, płatki owsiane, pieczywo razowe) i ok 1g tłuszczy (orzechy, [...]

[...] masz ochotę, wypij po treningu, chleb żytni 10 G ?!What da f***? 8-) Jesteś na masie a na śniadanie dajesz 5 G węgli.. II posiłek - wywal owoce, daj tu pełnowartosciowego białka, i węgle złożone, tłuszcze, wywal ten serek, słabe źródło białka III posiłek - wywal jabłko, daj pełnowartościowe białko IV posiłek - ok V posiłek- ok VI posiłek - ok, [...]

Witam Czy moze wie ktos z was ile dokładnie jest gram białka w całym jajku kurzym - 12,5 gr.tak jak opisuja w tabelach kalorycznych, czy moze to liczy się w 100 gr.jaj? http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm